【腰痛ストレッチ】こうやればもっと効きますよ！

～自宅デスクより～

豊川市の慢性腰痛専門整体院　三和療術の梅岡です。

本日も動画をご覧いただきまして、本当にありがとうございます。

さて、私事ですが、遡ること約３０年前からですが・・・

顔が油ギッシュでテカテカしてます　　苦笑

今年、４〇歳になる今でも、施術後にフェイスペーパーで顔を拭く毎日が

続いています。普通であれば徐々に乾燥してカサカサする年齢なのに。。。

おそらく、清々しい顔は１時間も持たないのではないでしょうか？　笑

もし、お越しになられた際にテカテカしてましたら、遠慮なく大きな声で

教えてくださいね！

「あの～っ、顔、油でテカテカしてますよ！」って。大笑

それでは本題ですが、本日は立ったまま腰痛を改善できるストレッチを

ご紹介したいと思います。

本日ストレッチする筋肉は、太ももの後ろ側の筋肉です。

太ももの後ろ側の筋肉を　”　ハムストリングス　”　と言いますが、

ここの筋肉が硬くて腰痛になっている方がたくさんいらっしゃいます。

そして、スポーツしている最中に　”　肉離れ　”　しやすい筋肉でもあります。

運動不足やご高齢の方は、硬くなっている可能性が高いですので、日頃から

このストレッチをぜひやってみてくださいね！

ただし、無理にやりすぎると、逆に筋肉を傷めてしまいますので、

ほどほどの力具合いでやってくださいね！

その方法はこちら
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